Pratiquer une activité physique à tout âge

Pour une activité physique modérée mais quotidienne, la marche reste une option, mais aussi le ménage, le jardinage, le bricolage ou les activités ludiques sont votre meilleur atout forme ! À condition de vous prémunir des accidents domestiques qui arrivent souvent durant ces activités. Pour votre santé, et sans contre-indication médicale, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique par jour.

Vous manquez d'idées d'activité physique en intérieur ? Voici nos articles qui pourraient vous intéresser :

• Lisez notre focus sur la gymnastique suédoise
• Musclez-vous avec la méthode Pilates
• Inspirez-vous de nos conseils en vidéo pour rester actif malgré un travail sédentaire.

Les cours de fitness, de danse, etc. en vidéo sur Internet sont de bonnes idées pour se dépenser sans sortir, à condition de prendre le plus grand soin à ne pas se blesser. Une blessure suite à la pratique d'un sport non maîtrisé, ou en forçant trop, encombrerait davantage les services de santé déjà saturés.

Vous pouvez consulter les recommandations du Ministère des Sports pour faire du sport chez soi !

Si vous êtes tendu, testez le yoga pour soulager votre stress.

Après 50 ans, l'idéal est d'atteindre 2 à 3h d'activité par semaine : quelle activité physique après 50 ans ?

Dans la période à la fois inédite et douloureuse que traversent notre pays et ses voisins européens, difficile de garder le moral au beau fixe… Et pourtant il est plus que jamais capital de protéger sa santé physique et mentale, les deux étant étroitement liées. Le Docteur Frédéric Saldmann, nutritionniste et cardiologue, nous livre ses recettes pour prendre le contre-pied et transformer ce moment en opportunité pour prendre soin de soi et des autres. Crise sanitaire : les conseils du Docteur Saldmann pour garder la forme !

Téléchargez notre dépliant "Bouger, c'est bon pour la santé"

Bouger avec des enfants

Le baromètre 2016 d'Attitude Prévention sur le niveau d'Activité Physique ou Sportive des Français montre que l'activité des enfants est étroitement liée à celle des parents. En effet, le taux de pratique chez les enfants dont le parent exerce lui-même une APS s’élève à 78 %. À l’inverse, il descend à 61 % lorsqu’il ne pratique pas.

Le manque général d'activité physique chez un enfant peut être à l’origine d’un surpoids, de douleurs de la colonne vertébrale et d’une mauvaise coordination motrice. Les trois points clé pour pratiquer une activité physique avec ses enfants sont de :

• pratiquer soi-même une activité. Montrez l'exemple !
• faire de cette activité un rendez-vous régulier.
• choisir une activité qui motive l'enfant.

Comment intégrer le sport dans la vie de ses enfants ?

Pour un bébé, envisagez la baby-gym, et si vous êtes enceinte, le yoga est votre allié.

Avec un jardin et un peu d'équipement

Si vous avez la chance d'avoir un peu d'espace en extérieur, avec un peu d'équipement de nouvelles possibilités de bouger s'offrent à vous :

• Un ballon ? Passez-vous la balle comme au football.
• Des raquettes et un volant ? Le badminton est un sport qui s'adapte à tout le monde !
• Le tennis de table peut se pratiquer même en intérieur, dans le garage par exemple, si on fait attention à nos mouvements.

Cybermalveillance.gouv.fr lance un appel au renforcement des mesures de vigilance cybersécurité

L’épidémie du Coronavirus Covid-19 génère un accroissement des cyberattaques et des cyberescroqueries en lien avec cet événement : hameçonnage/phishing, rançongiciel/ransomware, virus, FOVI, escroqueries, FakeNews... Il est donc primordial de renforcer les mesures techniques et de vigilance en matière de sécurité numérique.

Particuliers et professionnels, suivez les recommandations de la plateforme d'assistance et de sécurité du risque numérique dont France Assureurs est membre.

Par ailleurs, la CNIL signale que de nombreux sites non officiels proposent l'attestation de déplacement dérogatoire mais en profitent pour collecter vos données personnelles. Ne téléchargez vos attestations de déplacements que sur des sites officiels interieur.gouv.fr, gouvernement.fr, Service-Public.fr.