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20/04/2023
Avoir un bon sommeil pour être en bonne santé : tous nos conseils
Les troubles du sommeil (nuits trop courtes, réveils dans la nuit, difficultés pour s'endormir...) peuvent avoir des conséquences à long terme sur la santé, qu'on soit un enfant, un adolescent ou un adulte. Une bonne hygiène de vie et des habitudes simples peuvent permettre d’éviter ou de supprimer les troubles du sommeil. Retrouvez ci-dessous tous nos contenus pour améliorer votre sommeil.
Favoriser un bon sommeil : principes généraux
Une bonne hygiène de vie et des habitudes simples peuvent permettre d’éviter ou de supprimer les troubles du sommeil. En prenant les 3 habitudes décrites dans notre infographie, vous pourrez rapidement bénéficier d'un sommeil réparateur et vous réveiller en pleine forme.
Les troubles du sommeil chez l'adulte
Quand on dort, notre organisme, lui, s’active ! Les apprentissages de la veille sont enregistrés. L’hormone de croissance et la mélatonine, toutes deux indispensables à notre tonus, sont en effervescence. Les cellules de notre peau se régénèrent, tandis qu’élastine et collagène sont synthétisés. Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences sur notre santé physique, mentale, et sur notre entourage.
Le manque de sommeil chez les jeunes
Quelques principes simples permettent aux enfants de s'endormir rapidement et d'être suffisamment reposés : régularité des horaires de sommeil, environnement calme, ritualisation et disponibilité des parents au moment du coucher, durée suffisante. Ces règles de base permettront à votre enfant de ne pas vivre l'heure du coucher comme une punition ou un moment d'anxiété, et il sera reposé le matin. Âge par âge, découvrez nos conseils.
Une étude de l'INPES a révélé que 30 % des jeunes de 15 à 19 ans sont en dette de sommeil. Somnolence, fatigue, irritabilité, impact sur les performances scolaires, baisse des défenses immunitaires... Comment prévenir le manque de sommeil chez les adolescents ?
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